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提神飲品恐傷身? 營養師建議:以人蔘維他命舒緩疲勞感

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發表于 2012-8-18 19:18:53 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
提神飲品恐傷身? 營養師建議:以人蔘維他命舒緩疲勞感


NOWnews – 2012年8月9日 下午12:43
生活中心/綜合報導


臺灣人工作時數向來遙遙領先世界各國,超時工作的上班族們往往藉由咖啡、茶或提神飲料來提振精神,對此,方晴誼營養師指出,過度依賴提神飲料恐成癮,甚至健康傷害,建議民眾,若真的無暇補眠或進行燉補養身,不妨利用人蔘維他命或綜合維他命等機能性食品,來補充缺乏的營養素,進行補氣調理。


方晴誼營養師表示,咖啡、茶、可樂和提神飲料皆含有咖啡因,若攝取過量恐造成心悸、心跳過快、血壓上升等狀況產生,長期飲用還可能出現骨質流失甚至咖啡因成癮等問題,此外,咖啡因雖具有提神效果,但也容易讓上班族產生難以專注的現象,反而降低工作效率,其中過多的糖更可能造成肥胖的問題。


若上班族必須熬夜超時工作,方晴誼營養師建議服用人蔘維他命,以完整營養素和人蔘精華補充因熬夜所流失的元氣,並舒緩超時工作的疲勞感,目前坊間已推出複方產品-福馬康R人蔘維他命膠囊,想兼顧中西醫學養生的民眾不妨多加利用。


方晴誼營養師解釋,疲勞的生理現象包括代謝產物在肌肉內堆積、氧氣不足和身體內部環境失調所造成體力或腦力的耗竭反應,而人蔘中的有效成分-人蔘皂苷,經實驗證實能提升體內細胞的帶氧量,加快清除細胞內的廢物堆積,並且能調整腦部神經內分泌量,恢復體內恆定,故能有效舒緩疲勞癥狀;而綜合維他命,則能提供均衡營養素。


至於國人常有「累了就吃B群」的迷思,方營養師表示,B群只是扮演「將營養素轉成能量」的輔酶角色;此外,也有人認為「B群攝取劑量越高越好」,方營養師也對此澄清表示,B群為水溶性維他命,人體無法吸收的部分會以尿液排出,但若長期攝取高單位劑量的B群產品時,還是會增加身體代謝廢物的負擔,故呼籲民眾在補充B群等營養素時,需特別留意是否超過衛生署所建議的劑量。
方營養師提醒,每個人體質、飲食和用藥習慣都不同,選購營養補充品時應充分諮詢醫師或營養師,挑選檢驗合格的品牌商品。最後,呼籲民眾,疲勞感是身體需要休息的警訊,建議民眾每日保持充足睡眠,多吃蔬果,維持清淡飲食和適度運動的習慣,養成規律作息並做好時間管理,才是維持健康與活力的長遠之計。




引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!2R ... /article?mid=127648
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沙發
發表于 2012-8-21 18:59:32 | 只看該作者
隨喜 蓮華種子菩薩慈悲發心!

感恩賜教!     阿彌陀佛!
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